Правила праздничного стола

Если у вас ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ (гипертония):

1. Осторожно с солью! Откажитесь от досаливания.

Под запретом: соленья, селедка, копчености, колбасы, чипсы, готовые соусы (майонез, кетчуп).

2. Жирное и острое – ваш враг. Жирная пища и острые закуски могут спровоцировать скачок давления.

Ваш выбор: запеченная индейка или курица, нежирная рыба, салаты из свежих овощей с заправкой из лимонного сока и несладкого йогурта.

Если у вас САХАРНЫЙ ДИАБЕТ:

1. Запретная зона: сладкие газировки, пакетированные соки, конфеты, торты, пирожные, белый хлеб.
2. Фрукты с умом: мандарины и апельсины – не больше 2-3 штук в день.
3. Ваш выбор: заливное, овощные нарезки, салаты из зелени, морепродукты. На десерт – творожная запеканка без сахара.

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ДЛЯ ВСЕХ: «Правило тарелки»

Мысленно разделите тарелку на 3 части:

1. 1/2 (половина) – ОВОЩИ (свежие, тушеные)
2. 1/2 (четверть) – ГАРНИР (гречка, бурый рис, запеченный картофель)
3. 1/2 (четверть) – БЕЛОК (курица, рыба, индейка)

Напитки: что можно и нельзя

Алкоголь – главный риск! Резко повышает давление и сахар в крови.

Если не можете отказаться полностью:

1. Только после еды.
2. Не более 50-100 г сухого красного вина (после консультации с врачом!).
3. Никогда не смешивайте с газировкой или сладкими соками.

Лучшие напитки: морс без сахара, компот из сухофруктов, минеральная вода без газа, некрепкий чай.

Самое главное: не забыть о лекарствах!

1. Новый год – не выходной для ваших таблеток!
2. Примите все препараты, назначенные врачом, в обычном режиме.
3. Положите вечернюю дозу лекарств на видное место, чтобы не забыть их принять в суете.

Режим и отдых

1. Контролируйте давление и сахар вечером 31 декабря и утром 1 января.
2. Не переутомляйтесь. Готовьтесь к празднику без лишней спешки.
3. Избегайте стрессов. Спокойная и радостная атмосфера – лучшая профилактика осложнений.
4. Ложитесь спать в свое обычное время. Нарушение режима сна – большой стресс для организма.

Когда срочно обращаться за помощью?

Немедленно звоните «103» или своему врачу, если почувствовали:

1. Сильную головную боль, которая не снимается таблетками.
2. Резкую боль в груди, отдающую в руку или лопатку.
3. Сильное головокружение, потерю ориентации, нарушение речи.
4. Резкую слабость, онемение лица или конечности.

Помните: лучшее украшение праздника – это ваше хорошее самочувствие! Берегите себя и встречайте Новый год в тонусе!

Памятка разработана главным гериатром Минской области, Жилевич Л.А. доцентом кафедра общей врачебной практики с курсом гериатрии и паллиативной медицины УО БГМУ, кмн в рамках акции «От всей души». Ваше здоровье – наш главный приоритет!