Главные правила активного долголетия от наших специалистов:
Профилактика. Регулярно контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Не пропускайте ежегодную диспансеризацию.
Движение — это жизнь. Даже 30 минут умеренной ходьбы в день укрепляют сердце, сосуды и суставы.
Правильное питание. С возрастом рацион должен быть легче, но богаче кальцием, белком и витаминами (особенно витамином D).
Тренировка ума. Разгадывание кроссвордов, чтение книг и изучение нового защищают мозг от возрастных изменений.
.png)
